我试了睡前瑜伽助眠，每晚9点半开始，先做猫牛式3组各10次，再做儿童式保持2分钟，最后躺姿扭转每侧30秒。接着喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。以前我睡眠只有5小时，现在稳定7.5小时，早上起床不犯困。效果是心率从80降到68。注意事项是卧室保持18-22度，避免手机蓝光，瑜伽垫要防滑。孕妇或有腰伤的人先咨询医生。

太极拳我每天练20分钟，分晨练和晚练各10分钟，动作重点是云手和揽雀尾，每式重复6遍。呼吸配合腹式呼吸。坚持一个月，血压从135/85降到122/78，平衡力改善，焦虑评分降低。注意事项是穿平底鞋，膝盖微屈别锁死，心脏病患者练到微微出汗即可，初学者跟视频慢速学。